|
Chory siedzi na krześle przed ciężkim stołem. Prezentowane poniżej ćwiczenia są przeznaczone głównie dla mięśni rąk.
Ramiona
- Trzymaj ręce z tyłu głowy i jeśli to możliwe skrzyżowane, następnie rozkładaj łokcie i odpychaj je do tyłu tak szybko jak to możliwe (ćwiczenie wspomagające prace rąk oraz wzmacniające mięśnie karku).
|
|
- Trzymaj ręce wyciągnięte lekko do boku i przodu, przyciśnij odwrócone dłonie i nadgarstki do spodu stołu jakbyś chciał go podnieść, unieś teraz ramiona i wyprostuj łokcie (ćwiczenie wzmacniające dźwigacze rąk).
|
|
Łokcie
- Trzymaj ręce luźno opuszczone wzdłuż ciała, powierzchnię wewnętrzną skieruj ku górze dotknij palcami ręki ramienia zginając ją w łokciu, a następnie powróć do pozycji wyjściowej naciągając i prostując łokieć tak szybko jak to możliwe.
|
|
- Trzymaj ręce zgięte w łokciu z łokciami podniesionymi w bok w tzw. pozycji horyzontalnej, obracaj teraz dłonie w nadgarstkach kciukiem w kierunku góry, a potem w dół.
|
|
- Usiądź blisko stołu, ręce opuszczone. Wykonaj ruch jakbyś chciał unieść stół, raz używając do tego wewnętrznej strony dłoni, a drugi raz wewnętrznej strony przedramion.
|
|
Dłonie
- Wykonuj ruchy naprzemienne palcami oraz kciukiem. Polegają one na zginaniu palców i kciuka w pięść, a następnie ich wyprostowaniu. Ruchy te wykonuj tak szybko jak to możliwe i staraj się wyprężyć (naciągnąć) nadgarstek.
|
|
- Naciśnij krawędź stołu tak jakbyś chciał popchnąć go palcami dłoni (jej powierzchnia wewnętrzna powinna być skierowana ku dołowi) , potem tylko kciukiem, wówczas dłoń obrócona jest powierzchnią wewnętrzną ku górze.
|
|
- Końcem kciuka naciskaj mocno koniec każdego palca po kolei.
|
|
ćwiczenia pochodzą z książki "Co należy wiedzieć o ochorobie neuronu ruchowego (MND)?" Barbara Tomik, Bożena Jóźwiak
Zdjęcia wykonał Stanisław Bachleda-Curuś, a ćwiczenia wykonywała Joanna Słuchowska. |
|
|
Strona główna
